Generalmente asociamos los problemas de los huesos con las personas mayores, pero, nunca es demasiado pronto para empezar a cuidarlos y evitar así futuros problemas como la osteoporosis.
Los huesos soportan nuestro peso y también nos permiten movernos. Nos protegen de diferentes lesiones en el cerebro, o el corazón, por ejemplo. El hueso es un órgano del cuerpo firme, que tiene tanto tejidos duros como blandos, que se encuentra en un proceso dinámico de descomposición y formación que está regulado por nuestras hormonas y nutrientes.
Normalmente, a partir de los 30 años empiezan a deteriorarse de forma más acelerada, y se aumenta de esa forma el riesgo de sufrir osteoporosis, que es una patología que aumenta el riesgo de fracturas y mengua la densidad de los huesos.
Cuando dormimos nuestro cuerpo se regenera, por eso, DESCANSAR BIEN es tan importante en diferentes aspectos. Las hormonas más importantes para nuestra salud ósea son la progesterona, estrógenos y el cortisol. Cuando una mujer llega a la menopausia se reducen sus niveles de estrógenos, y es ahí cuando sufrimos riesgo de osteoporosis.
CONSEJOS PARA UNOS HUESOS FUERTES
Desde Farmacia Pararols te proponemos una serie de recomendaciones para que la salud de tus huesos sea perfecta:
PRACTICA DEPORTE CON FRECUENCIA: Cuando hacemos ejercicio físico se activan las células que se encargan de formar los huesos. Te animamos a ir a andar, subir escaleras o nadar al menos 30 minutos al día.
CUIDA TU PESO: la obesidad es el principal factor de riesgo de la osteoporosis. No sólo estarás beneficiando a tus huesos, sino también a tu corazón y articulaciones.
MANTÉN UNA BUENA POSTURA: el yoga, por ejemplo, es muy bueno para fortalecer las piernas.
REDUCE LA INFLAMACIÓN: Algunos de los alimentos que tomamos a diario tienen componentes pro inflamatorios, debido a la desproporción entre el Omega 6 y el Omega 3.
TOMA VITAMINA: la K2 es un nutriente que regula los movimientos del calcio, y es la responsable de llevarlo a nuestra estructura ósea.
En Farmacia Pararols puedes encontrar productos que te serán muy útiles para cuidar la salud ósea y evitar la osteoporosis. Si necesitas atención farmacéutica, estaremos encantados de ayudarte en todo lo que esté en nuestra mano.
