VITAMINES SI-NO

QUÈ SÓN ELS SUPLEMENTS multivitamínics / MINERALS?

Els multivitamínics / minerals són suplements que contenen una combinació de vitamines i minerals i, de vegades, altres ingredients. Se’ls coneix per diferents noms, com vitamines múltiples, polivitamínics o simplement vitamines.

¿HE PRENDRE UN SUPLEMENT MULTIVITAMÍNIC / MINERAL?

Els suplements multivitamínics / minerals no poden reemplaçar la varietat d’aliments que són importants per a una dieta saludable .. Moltes persones poden beneficiar-se al consumir certs nutrients presents en els suplements multivitamínics / minerals. Per exemple:

• Les dones en edat reproductiva d’ingerir aliments fortificats i / o suplements dietètics amb 400 mcg / diaris d’àcid fòlic per reduir el risc de defectes congènits en el cervell i la columna vertebral en el nounat.

• Les dones embarassades han de prendre un suplement de ferro segons la recomanació del seu metge. És probable que un suplement multivitamínic / mineral prenatal ja aportació ferro.

• Els nadons que reben total o parcialment llet materna d’ingerir un suplement de 400 UI de vitamina D per dia, de la mateixa manera que els nadons que no reben llet materna i que ingereixen menys de prop d’1 quart de galó de llet o llet artificial ( fórmula) fortificada amb vitamina D per dia.

• En les dones postmenopàusiques, els suplements de calci i vitamina D podrien enfortir els ossos i reduir el risc de fractures.

• Les persones majors de 50 anys d’edat han de rebre les quantitats recomanades de vitamina B12 d’aliments fortificats i / o suplements dietètics perquè és possible que no absorbeixin suficient quantitat de la vitamina B12 naturalment present en els aliments.

• Persones que se senten esgotades i sense força.

• … ..

QUIN TIPUS DE SUPLEMENT MULTIVITAMÍNIC / MINERAL HE TRIAR?

Considera triar un suplement multivitamínic / mineral dissenyat per la teva edat, sexe i altres factors (com l’embaràs). Els suplements multivitamínics / minerals per a homes solen contenir escassa o cap quantitat de ferro, per exemple. En general, els suplements multivitamínics / minerals per a persones d’edat avançada aporten més calci i vitamines D i B12 i menys ferro que els suplements multivitamínics / minerals per a adults més joves. Els suplements multivitamínics / minerals prenatals per a dones embarassades solen aportar vitamina A en forma de betacarotè.

ET RECOMANEM QUE CONSULTES ALS PROFESSIONALS DE LA SALUT QUE T’ATENEN (MÈDIC, FARMACÈUTIC, ETC.) abans de prendre suplements multivitamínics / minerals.

Font: Oficina de Suplements Dietètics de NIH.