VITAMINAS SÍ o NO

¿DEBO TOMAR UN SUPLEMENTO MULTIVITAMÍNICO/MINERAL?

Los suplementos multivitamínicos/minerales no pueden reemplazar la variedad de alimentos que son importantes para una dieta saludable..
Muchas personas pueden beneficiarse al consumir ciertos nutrientes presentes en los suplementos multivitamínicos/minerales. Por ejemplo:

•Las mujeres en edad reproductiva deben ingerir alimentos fortificados y/o suplementos dietéticos con 400 mcg/diarios de ácido fólico para reducir el riesgo de defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral en el recién nacido.

•Las mujeres embarazadas deben tomar un suplemento de hierro según la recomendación de su médico. Es probable que un suplemento multivitamínico/mineral prenatal ya aporte hierro.

•Los bebés que reciben total o parcialmente leche materna deben ingerir un suplemento de 400 UI de vitamina D por día, al igual que los bebés que no reciben leche materna y que ingieren menos de alrededor de 1 cuarto de galón de leche o leche artificial (fórmula) fortificada con vitamina D por día.

•En las mujeres posmenopáusicas, los suplementos de calcio y vitamina D podrían fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.

•Las personas mayores de 50 años de edad deben recibir las cantidades recomendadas de vitamina B12 de alimentos fortificados y/o suplementos dietéticos porque es posible que no absorban suficiente cantidad de la vitamina B12 naturalmente presente en los alimentos.
•Personas que se sienten agotadas y sin fuerza.
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¿QUÉ TIPO DE SUPLEMENTO MULTIVITAMÍNICO/MINERAL DEBO ELEGIR?

Considera elegir un suplemento multivitamínico/mineral diseñado para tu edad, sexo y otros factores (como el embarazo).
Los suplementos multivitamínicos/minerales para hombres suelen contener escasa o ninguna cantidad de hierro, por ejemplo. En general, los suplementos multivitamínicos/minerales para personas de edad avanzada aportan más calcio y vitaminas D y B12 y menos hierro que los suplementos multivitamínicos/minerales para adultos más jóvenes. Los suplementos multivitamínicos/minerales prenatales para mujeres embarazadas suelen aportar vitamina A en forma de betacaroteno.

TE RECOMENDAMOS QUE CONSULTES A LOS PROFESIONALES DE LA SALUD QUE TE ATIENDEN (MÉDICO, FARMACÉUTICO, ETC.) antes de tomar suplementos multivitamínicos/minerales.

Fuente: Oficina de Suplementos Dietéticos de NIH.